CONSIGLI UTILI

In questa sezione puoi trovare utili suggerimenti per rendere più efficace la tua seduta d’allenamento!

Prima dell’allenamento

1) Pianifica il tuo ultimo pasto con almeno 2,5 ore di anticipo.
2) Bevi almeno una bottiglia d’acqua (500 ml) 1 ora prima.
3) Evita di fumare 1 ora prima.

Durante la tua seduta

4) Porta con te un piccolo asciugamano e una bottiglia d’acqua.
5) Indossa abiti puliti.
6) Rimani concentrato per apprendere rapidamente la tecnica. Il nostro obiettivo è la tua salute e la tua educazione fisica.
7) Sorridi! Fai qualcosa per te!

Dopo la tua seduta

8) Durante la doccia, disponi il getto di acqua fredda sulle articolazioni principali del tuo corpo (a partire dalle estremità inferiori) .
9) Bevi una bottiglia di acqua (500 ml)
10) Mangia uno spuntino di carboidrati (ad esempio un frutto) entro 45 minuti dalla fine della tua seduta.
10+1) Evita di fumare 1 ora dopo.